do pracy

[...] 12kg x12 12kg x12 Unoszenie sztangi stojac 20kg x10 27kg x10 34kg x10 Odwrotne pompki x15 x15 x15 Unoszenie hantla z supinacja + mlotki 12kg x10 + 16kg x8 12kg x10 + 16kg x8 Unoszenie hantla o kolano 12kg x12 + brzuch + łydki W piatek treningu nie bylo, bo musialem do pracy pocisnac pare dni. Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-08-12 20:44:08

z kąd wiedziałes? ja od 04 w robocie siedze, ale to nie smieszne dla mnie ale wygospodarowałem sobie dzis przed południem czas na siłke i wracam dalej do pracy

papapapa Rude:* wyśpij się:D jak nie idziesz jutro do pracy to śpij dłużej:D

ok jestem co do pracy- wszędzie można umrzeć, mieć wypadek. na budowie spadnie cegła na głowę, policjant dostanie z buta, sklepowa dostanie z broni przy napadzie. Ogrodnika pogryzą jakieś stwory:D jaka praca jest bezpieczna?? nie ma takiej:) a jako pilot robię tylko dodatkowo, szukam czegoś normalnego:D

[...] żałobę narodową 3:20 dzieci neo wstawiają na śledzika świeczki dla Pudziana 7:00 Liga Polskich Warzyw manifestuje przed pałacem prezydenta w poniedziałek wszyscy idą do pracy pogadać o tym ze znajomymi We wtorek nikt już nie pamięta kim jest Pudzianowski. Około sierpnia Polsat rozkręca kolejną walkę stulecia Pudzian - Nastula Wrzesień - [...]

[...] a reszta tłuszcze - na chwile obecną mam mało tych węgli, ale będe podbijać :-) moją największą obawą jest okres przedświąteczny, w którym nie będe miał czasu w pracy wyciągnąć sobie pojemnika z ryzem, miechem i warzywkami i sobie beztrosko zjeść :) dlatego myslalem o czymś bardziej poręcznym jak np kanapki razowe z tłustym mięsem ( [...]

[...] musiałbym być do 21 bez jedzenia, a później zjeść całe swoje dzienne zapotrzebowanie, co jest niemożliwe. Dodatkowo od poniedziałku do piątku robię 12 km rowerem w drodze do pracy i z. Przez ostatni tydzień starałem się stosować do większości zasad tejże diety i czułem się bardzo dobrze. Poniżej zamieszczam zapis z dzienników. Dopiero dziś po [...]

[...] musiałbym być do 21 bez jedzenia, a później zjeść całe swoje dzienne zapotrzebowanie, co jest niemożliwe. Dodatkowo od poniedziałku do piątku robię 12 km rowerem w drodze do pracy i z. Przez ostatni tydzień starałem się stosować do większości zasad tejże diety i czułem się bardzo dobrze. Poniżej zamieszczam zapis z dzienników. Dopiero dziś po [...]

no i troche musze kombinowac bo nie moge kupowac po jednej, dwie sztuki bo do pracy chodze 5 dni w tygodniu;-)-wiekszosc bluzek jest za luzna a spodnie zjezdzaja, ostatnio obkupilam sie na ebay'u na wakacje- efekt: spodenki jedne zjezdzaja z doopy, drugich nawet nie dopinam (a ten sam rozmiar), sukienek nie biore bo do plecaka sie nie zmieszcza [...]

[...] thruster trzymając w rękach hantle po 10 kg I jak najwięcej obwodów w 10 minut, barki na koniec się zapaliły. Później 5 kapsułek amino anabol, buła z łososiem i dalej do pracy. A żeby się szybciej regenerować jeśli się trenuje 2 razy dziennie to łykam między posiłkami tribulus terrestris, polecam panowie dzięki temu mam głębszy sen i nie [...]

Dzisiaj śniadanko jak zwykle Płatki owsiane i C6 na mleku po śniadaniu tribulus. Następnie do pracy kilka treningów i dzisiaj dzień barków i Bicepsu, generalnie nie robię treningów kulturystycznych pod sporty walki poza barkami i bicepsem, uważam że pod sporty walki Cross Fit jest dużo lepszy, ale łapa musi wyglądać hehe, dlatego jak dodatek w [...]

[...] na zmianę Burpiee i wskakiwanie na skrzynie czyli tzw. Box Jump też w Tabacie. Powrót do domu na obiadek ryż brązowy i 250 gram wołowiny. Chwila odpoczynku i z powrotem do pracy o 19:00 prowadziłem zajęcia w zastępstwie za koleżankę i to też w tabacie :-), godzinkę przed zajęciami udało mi się zjeść Banana i wypić C-6 na szybko więc dałem radę [...]

Dzisiaj poranek jak zwykle monotonny Płatki owsiane i C-6, tribulus oraz witaminy, następnie na parę godzin do pracy, później swój trening. Dzisiaj Klatka na ławeczce płaskiej 5 seri po 5 powtórzeń ostatnia seria na 70 kg. Następnie Amrap 10 minut 5x Push press 10x podciąganie 50x podskoki na skakance w 10 minut udało mi się zrobić 7 pełnych [...]

Dobra jak sie nie wstaje o 6, leci do pracy od 8 do 20, jest sie w domu pom21 i co mi z tej karty? %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-17 07:20:48

na 9 do pracy, pewnie do 18znowu, więc naszykowałem tylko kurę i sernik na spodzie z owsianych na powrotne ssanie

białko poważnie rozważam do szejków do pracy, jak mam robotę i nie mam czasu to taki szejk jak zbawienie by był, ale jakieś naprawdę po taniości

[...] schabowy, sałatka obiad 2 , to co mama uszykuje :) kolacja: jakaś ryba, przeważnie jest to sledz bądz chleb z makrelą nie w kazdy dzień jem to samo staram sie urozmaicac diete czwartki i soboty chodze do pracy na popołudniu 14-21 i niezabardzo mam czas dobrze zjesc w pracy . wiec jak mam to rozplanowac wiec jak mam te suple rozplanować??

chmiera usunąłem z racji obcego linku do sklepu Panowi widzę w końcu jakąś konkretną dyskusje mozna prowadzic, az dziw u nas w spamie:-P Kaczor - nie zazdroszcze zjazdu, choc ja tez mam, a zaaz do pracy%-)

bo pater panna w piatek przyjezdza i tez idzie tu do pracy, to chata potrzebna juz bardziej. A mam psa i do pokoju z psem mnei nie wpuszcza i ogólnie średnio jestem komunikatywny, jak bym miał z kimś jeszcze mieszkać w mieszkaniu i by mi się kręcił pod nogami to szybko by się to skończyło

A ja to bym sobie wyszła gdzieś do pracy ale do takiej w której mogłabym sobie spamowac %-) W domu to kiepska robota bo ktoś ciągle czegoś chce a jak dzieci w szkole to szybko szybko trza chate ogarnąć, obiad, pranie i takie tam. Jutro i w niedzielę bede focic więc trzeba sprzęty rozstawić i witajcie nocki przy obróbce. Także tego ten odpoczywać [...]